Aqui te deixo 12 conselhos de como ter um corpo nota 20!:
1. Respeita os horários
É igual comeres 3 ou 5 vezes por dia (3 refeições principais e 2 ligeiras). O mais importante é respeitares os horários, a regularidade nas refeições é fundamental para o teu metabolismo.
2. Pensa em Azul
Os psicólogos descobriram que a cor azul não se associa à comida. Se comeres num prato azul automaticamente comerás menos. Alem disso, é uma tonalidade que transmite calma! Perfeito!
3. Esquece os produtos Light
Até agora ninguém demonstrou que os produtos com menos açúcar ou menos gorduras ajudem a emagrecer. Desvantagem: comes o dobro porque pensas que estes alimentos tem poucas calorias.
4. Aviso para as mais gulosas
Claro que podes comer gomas, o perigo é comeres em demasia. Para evitar isso, reparte-as em rações diárias (coloca-as naqueles saquinhos pequeninos), se as comeres todas num dia, não ficarás com nenhuma até ao final da semana.
5. Sentada come-se melhor
Quando comeres de pé demoras mais a saciaste. E desde que começas a comer até o cérebro receber o sinal de que estás cheia. Já passam 20 minutos, por isso é melhor sentares-te tranquilamente e mastigar devagar!
6. Adere ao picante
Se não consegues parar de comer, introduz na tua alimentação diária especiarias como o chili, a pimenta ou o gengibre, já que aceleram a sensação de saciedade e o processo de queimar calorias.
7. Bebe muito
Anda sempre com uma garrafa de água na mochila. O ideal é beber um copo de água a cada hora, assim neutralizas o nível de açúcar no sangue, evitas os ataques de fome e hidratas a pele.
9. Acrescenta azeite
Pede à tua mãe que use azeite virgem para cozinhar e temperar. O motivo: o ácido das azeitonas evita os ataques de fome. Não há melhor do que uma saladinha temperada com um bom azeite!
10. Dá-me uma pastilha
Comer pastilhas faz com que sintas o estômago cheio durante um bocado. Além disso, as pastilhas elásticas sem açúcar, com sabor a manga ou a papaia, tiram a vontade de comer doces.
11. Dorme como um bebé
As pessoas que dormem entre 7 e 8 horas tendem a sofrer menos excesso de peso. Quando não dormimos o suficiente, produz-se um desequilíbrio hormonal no nosso corpo que incrementa a sensação de fome.
12. Cheiros que mandam
Está comprovado que um dos odores que mais controla o apetite é a baunilha, por ser um aroma tão intenso sacia.te a fome. Por que não tens uma vela ou um óleo aromático por perto?
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